自由が丘整形外科 リハビリハンドブック
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血流を良くする!!
みなさん、こんにちは。
自由が丘整形外科トレーナーの東小野(ヒガシオノ)です。

ジメジメした蒸し暑い日が続いていますが、熱中症などに気を付けて体調管理していきましょう。


今回のテーマは「血流を良くする!!」です。

よく「血流が悪い」「循環が良くない」など、リハビリに通われている患者さんはリハビリの際に言われることが多いかと思います。
血流が悪いと、筋肉が硬くなり、身体が重く動かしにくくなります。


では、血流が良いとどんな良い事が起きるのでしょう?
血流が良いと、身体の中の細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、細胞が活性化し、代謝が上がります。
また、筋肉内に疲労物質も蓄積されずに流れていきます。
もちろん筋肉にも有効ですが、血流をよくすることで内臓や脳も活発になります。

血流を良くするには、運動をする、ストレッチをする、温泉に入る、温かいものを摂る、十分に睡眠をとるなど、いろいろな方法があります。

その中でも一番のおすすめは運動・ストレッチをすることです。
この時期は蒸し暑く、動く気力がない方も多いと思いますが、少しずつ身体を動かしてみましょう。
身体を動かすと血流が良くなり、身体が軽くなります。そして、また身体を動かしたい気分になります。
身体を動かすと筋肉を使うので、良い連鎖になっていきます。

痛みがある方は痛くないところから動かしてみましょう。
例えば、足に痛みがある方は手のひらをグーパーさせることから始めてみましょう。
回数を重ねると身体が温まってくるのがわかります。
手のひらから始めたとしても、血液は全身を巡っているので、最終的には身体全体の血流が良くなっていきます。
また、足のむくみがひどい方は、ふくらはぎを使う運動をしてみましょう。
ふくらはぎの筋肉は足首を上下に動かすことにより働きます。
ふくらはぎに力が入ると筋肉のポンプ作用でむくみが改善されます。

身体を動かした際は、こまめに水分補給をしていきましょう。




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# by jseikei3 | 2011-08-06 15:38 | リハビリ・運動療法
看護師・医療従事者向けの講演会で講演しました。
2011年7月22日に、看護師・医療従事者向けの講演会が開かれ、
「生物学的製剤治療に関わる看護師の役割~継続的な患者への関わりについて~」の内容で
看護師の倉島さんが講演致しました。



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# by jseikei3 | 2011-07-26 10:08 | リウマチ
YAMUNA(R)【ヤムナ】体験
先日、リハビリミーティングで、
当院リハビリスタッフ、 鈴木トレーナーによるYAMUNA(R)【ヤムナ】の勉強会を行ないました。

天本院長も短時間ながらも体験実感!
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“伸びた反動で、歩きやすくなった。”と感想。

その後、リハビリスタッフでも体験しました。
ボールを使って、関節や筋肉をほぐしていきます。片方ずつ施術することで、腕や足の長さが変わり、
日常生活で身体が馴れてしまった歪みから解放されていることが実感できました。

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# by jseikei3 | 2011-04-26 12:02 | リハビリ・運動療法
放射線被ばくに関する知識
放射線医学研究所のHPより

●放射線被ばくに関する基礎知識1
http://www.nirs.go.jp/information/info.php?i3

●放射線被ばくに関する基礎知識2
http://www.nirs.go.jp/information/info.php?i4

●放射線被ばくに関する基礎知識3
http://www.nirs.go.jp/information/info.php?i6

●放射線被ばくに関する基礎知識4
http://www.nirs.go.jp/information/info.php?i7

放射性物質への対応策(毎日.jp)
放射性物質を含んだホウレンソウや牛乳について
http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/news/20110321k0000m040070000c.html



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# by jseikei3 | 2011-03-21 14:11 | 健康の豆知識
3/14の診療について
東京電力による計画停電により、診療時間が変更になる場合があります。

本日の計画停電は、
目黒区自由が丘はグループ4に割り振られています。
 (13:50~17:30)

上記時間帯はできるだけ避けて下さい。
今後の情報に注意してください。
変更等ありましたら、その都度お知らせします。




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# by jseikei3 | 2011-03-14 10:15 | 診療に関するお知らせ